6 Rahasia Tubuh Tetap Bugar dan Sehat Menempuh Penerbangan Panjang

Melintasi berbagai negara dengan lompatan zona waktu berbeda, tubuh yang tidak terbiasa akan mengalami jet lag dan kepenatan yang luar biasa. Terlebih, setelah menempuh perjalanan panjang berjam – jam di dalam pesawat.

Agar tubuh tetap bugar dan liburan tetap maksimal, ada beberapa hal yang patut dipertimbangkan. Berikut ini adalah tips sehat dan bugar selama menempuh penerbangan panjang dari para pakar travelling:

1. Tetap latihan dan bergerak

Semua orang sadar olahraga itu penting. Tapi, penerbangan pagi yang mendadak membuatnya tampak  sulit. Lakukan gerakan yang simpel dan praktis untuk meningkatkan kardio. Seperti berjalan – jalan di sekitar ruang tunggu bandara selama 30 menit (sambil membawa bawaan) sebelum naik pesawat.

2. Sarapan sehat sebelum penerbangan

Lebih baik makan sedikit tapi sering selama perjalanan. Usahakan membawa bekal camilan sehat, seperti buah kering, protein snack bar, bubur sayuran. Perbanyak sayuran, buah dan protein tanpa lemak.

3. Plane yoga

Penerbangan selama 14 jam, pantat terasa kaku dan kurang nyaman? Cobalah pose merpati (pigeon pose) yang dimodifikasi dengan menyilangkan satu kaki di atas lutut. Putar kepala untuk melonggarkan bahu yang kaku.

4. Terhidrasi

Tetap memenuhi asupan cairan tubuh 2 liter per hari untuk menghindari sakit kepala atau jet lag. Bila mungkin, pilih kursi dekat lorong agar lebih mudah ke toilet.

5. Peregangan tubuh

Selepas mendarat, lakukan peregangan lengan, punggung, dan anggota badan. Duduk beberapa menit di terminal.

6. Berjalan atau lari pagi

Setelah menempuh penerbangan melelahkan, pasti yang diinginkan hanyalah tidur. Rahasia mengalahkan jet lag dan bisa tidur pulas seperti bayi adalah tetap bergerak dan berolahraga. Meski hanya berjalan pagi atau berlari, kamu akan merasa segar bangun di hari pertama liburan.

***

Olahraga dan tetap bergerak adalah rahasia menangkal jet lag yang tak bisa ditawar lagi. Rasanya mungkin enggan dan berat, tapi demi liburan yang maksimal, hal ini sepadan untuk dipersiapkan.

Sama halnya untuk mempersiapkan fotografi buat liburanmu. Sebelum berangkat, pesan sesi foto hanya di FrameATrip.com. Keramahan berpadu profesionalisme juru foto FrameATrip.com sudah terbukti membantu banyak traveller mengabadikan momen liburan yang mengesankan.

Hi – res foto yang bisa dicetak hingga ukuran 60 x 80 cm dengan pixel yang tajam, plus bonus editing 80 lembar foto gratis. Pengguna FrameATrip.com juga bisa mengunduh sendiri hasil akhir fotonya di rumah dalam 3 hari.

Nikmati harga spesial yang paling hemat untuk sesi fotografi dan liburan penuh gaya hanya di FrameATrip.com. Let’s travel in style…